Conseils

 

        Un équipement adapté vous rendra la rando agréable

 

CHAUSSURES

de randonnée en bon état (tige haute) protège les chevilles) – Semelle type « Vibram » (éventuellement + Lacets de rechange)

VÊTEMENTS

        Pantalon léger, multipoches

Technique des 3 couches « avoir sur vous ou dans votre sac
3 couches de vêtements : à savoir, un Tee Shirt ,un pull ou une polaire et une veste imperméable »
Tee Shirt de rechange (éviter le coton) Coupe-vent - et selon la saison (lunettes de soleil, crème solaire - gants, bonnet...)
Ayez toujours dans votre sac : outre le tél.portable – une lampe frontale – une couverture de survie – un sifflet - un couteau
Carte - Boussole

BÂTONS

Si vous en utilisez ( soulage le dos et les genoux)

PHARMACIE

Médicaments personnels et trousse de secours

PIQUE-NIQUE

1 à 2 litres d'eau (pour la journée)
Barres céréales (fruits secs...)- Repas + Banane (*)


(*) et ne laisser aucun déchet dans la nature

 

       SECURITE 

Comment réagir en cas d'urgence – Cas dans lesquels il important de contacter les secours :

  • Blessure grave – fracture – traumatisme – choc sévère notamment à la tête, rachis, bassin.
  • Malaise
  • Bloqué dans une situation dangereuse (dégradation des conditions Météo
    glissement de terrain) risque d'hypothermie- avalanche
  • Blessure sans gravité ( par exemple une entorse) qui obligerait de marcher
    sur un pied avec risque de chute ou glissade

N° D'urgence 112 :  décrire la situation et sa localisation ( Itinéraire emprunté et si possible coordonnées GPS ou UTM sur une carte ).

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